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用束身亵服把腰束得牢牢的
作者:admin 发布于:2017-06-21 18:30 文字:【】【】【

 
体寒的人吃什么食物好?最好不是药  

首先:女人千万千万不要让本人冷。冷是所有麻烦的本源。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长黑点,体内的能量不能滋润皮肤,皮肤就没有赌气,所以许多女人皮肤像细瓷一样完善,却一点不青春,假假的感到;而一些年轻女人再怎么长豆豆还是很有活力。  

还有更恐怖的一点就是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦我们的体质过冷,它就会抉择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充分温暖,这些肥肉没有存在的必要,主动就会跑光光。  

女人体质冷、手脚易凉和痛经是广泛的现象。当初就更加普遍:  
首先:MM们节食,只吃青菜生果,而青菜水果性寒凉的居多,怕脂肪不敢吃红肉。其实,红肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效地防止贫血。贫血的MM神色天然就苍白了。  

其次,MM们白领居多,每天上班坐着对电脑,放工倒着看电视,穿高跟鞋也切实不适合多动。出去约会哥哥会开车来接,买一张健身卡一年也用不了两次。因为坐得太多,血就都淤在小腹部位了。流水不腐,总是不流动的血积存在我们的盆腔,盆腔怎么能不长炎症,一旦有炎症,脸上做作就会发黄起斑。就算不至于发炎,不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里,就会肤色不平均。  

再说了,MM们爱美,用束身亵服把腰束得牢牢的,其实那一点用也没有,束得太紧了,你的生殖系统没有血供给,就更冷,冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一条薄袜子,全部下身都冷了,寒从脚下起嘛。  

还有,MM们爱吃冰,为了不生痘痘更爱喝凉茶。实在,女人怕冷,最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的良多人不是因为阳气太旺,而是由于阴虚,阴不能涵阳,与其损其阳气,不如滋阴更适合(后面再说这个)。我察看过,南方喝凉茶多的省份如两广,女人生养之后面部长斑的情况更为重大(生育之后的肥肉不是月子里补的,是生育使生殖系统产生了伤口、炎症、不通畅,恢复中的体系更懦弱怕冷须要更多脂肪维护)。甚至古代的妓女,为了有效避孕也都会服用寒凉的中药,可见这些药对生殖系统的损害。在凉茶中,有一些滋阴补气的,是可以服用的,但性太寒的,就不能用,比方MM风行生食芦荟,就很可怕,芦荟中最有效的成份大黄素,就是极其阴冷的,芦荟外用可治烧伤(像蜈蚣),可想而知它有多冷,没事仍是少吃为妙。  

呵呵,说了这么多,就是要大家不做冷丽人,说起来也很轻易了,多吃红肉,多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。。。总之就是含铁丰盛或是比拟平和的东西,有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。随时留神保温,不要喝太冰的货色,多喝热饮,别老在空调房里呆着,也不要要风采不要温度,秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方式是泡热水,不要节俭燃气,在热水里泡上三非常钟,加上推拿,再冷的身体也热了。没法泡浴就泡脚也行。再不行就终日捧一杯热开水,怀抱暖水袋,女人怕冷是理所当然的。  

当然最好还是让自己热起来,过火的激烈运动并无利于减肥,最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作,比如早上起来的压腿,前后下腰,总之是以腰部为重点的运动,不要太急促,否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效,拉丁舞也很好。但我更推举瑜伽,因为瑜伽更重视呼吸,气行才干血行。  

还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食物。这一点要很警惕,不是每个人都有淤血,化瘀过火,就会伤害身体,好比造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有不雀斑来断定。活血化瘀类的中药有:益母草、桃花、桃仁、红花,这是从温和到厉害排的,越往后越厉害,我个人倡议吃前两种就行了。可泡茶服用(热茶),用桃花泡酒更管用,这些茶和酒也都可以用来擦脸,是是去脸上黑斑的。  

一到冬天,很多女生都会有手脚冰凉的现象,长时光手脚冰凉,不仅好受,而且还容易生冻疮及其余疾病。手脚冰凉的重要起因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管压缩,血液回流才能削弱,使到手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。  

手脚冰凉护理计划  

天天泡脚  

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中参加40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这阐明血液循环畅通后身体开端发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。  

有氧运动  

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位运动起来,促进血液循环,但不可活动适度,高强度的运动,大批的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。  

穿棉袜  

纯棉袜子不仅柔软舒服,还可接收脚汗,让双脚整天都能坚持干爽恬静。  

进补热量食物  

天色冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气象较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。  

保证充足睡眠  

每天至少要保障6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于蕴藏阳气,阴精蓄积。  

按摩手脚心  

有时间的时候可以常常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状态,并具备手脚暖和的效果。  

桔皮医治四肢冰冷  

日本迷信家发明,桔子皮中提取的橙皮甙,增加到饮用水中,可显明改善女性手脚冰凉的景象。在试验中,研讨职员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,而后检测其血流和温度的恢复情形。成果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只要30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流显著改良。  

冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为天然界的温度降低,阳气不足,而人体本身的阳气也会不足,身体涌现阳虚的表示。另外,因为气象寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖局部血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多产生于女性,特别是中年以上的女性较为常见,脑力劳动者要比膂力劳动者更易出现手脚冰凉,在身体健康的年青男性身上则很少出现。  
寒冷会使人的全身或者部分血液循环不良,或者肢体末梢儿血液循环阻碍,这会导致手脚冰凉。时常长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。中医实践认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特别生理时代,因为体虚,更容易引起手足冰凉。如果不迭时加以防备,会导致精力不佳、身体畏寒的反应,严峻的还可引起下肢的静脉曲张。  



1.吃西洋参。这是一种补气的良药,性温和,补而不燥。可以独自泡水饮用。  

2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以赞助维生素B的吸收,增强神经抗衡严寒的能力。维生素E 还有扩大血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。  

3.吃洋葱、辣椒等能够辅助身材发生热量、增进血液轮回的食物。  

其他办法:  

平时多用热水泡脚,既能使身体温暖,又能舒缓疲费心经。  

冬季改善手脚冰凉的方法  

肾阳虚的临床表现:1.腰痛而且发凉。2.手脚冰凉、尿频。  

肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。  

肾阴虚的情况下火就容易旺,阴虚火旺,如果这时再应用那些温热的壮阳药物,即是是火上浇油,病人热性就更大了。反过来说,如果病人肾阳虚、怕冷,你再用一些滋阴药,等于是雪上加霜,病人同样也受不了。  

在寒冷的天气环境中,有的人穿着薄弱,却精力充沛。也有的人年事微微就特别怕冷,全身捂得结结实实,却还手脚冰凉。  

  中医学以为,“阳虚则外寒”。也就是说,人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵御外来寒邪的侵袭,人就特殊容易怕冷。古代研究表明,所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。如何转变阳虚体质,打消怕冷的感觉呢?首先应器重饮食种类的调剂,给阳虚火力差者加上一把火。  
  天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等,对进步御寒能力帮助很大。羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物资钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温,能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦,含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等,对肢冷腰痛、体质衰弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说,“吃了狗肉暖烘烘,不必棉被可过冬”。辣椒中含有辣椒素,能刺激食欲,促进消化,使人心跳加快,末梢毛细血管扩张,流向体表的血液增加。冬天恰当吃些辣椒,使人觉得温暖舒服,且能避免寒冷湿润对关节肌肉的侵袭侵害。虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶,拥有温肾兴阳、补脾益胃、灵通血脉之功,最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪达40%以上,且主要是不饱和脂肪酸,能下降胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是形成人体细胞的主要原料,可增进细胞活性,促进造血功能,增进食欲。此外,它还含有丰富的碳水化合物,产热量高,可增长机体热量,御寒保暖。  
  值得一提的是:用饮酒的办法御寒是一个普遍的误区。因为酒自身产生的热能极少,喝酒后全身有发热的感觉,是酒精扩张血管、披发人体原有热能的结果。酒劲从前,机体储存的大量热能散发体外,御寒能力反而降落,往往会使人浑身起鸡皮疙瘩,这就是人们常说的“酒后寒”。  

寒冷的冬天,除了加强体育锤炼、多穿衣服外,日常如能多些御寒食物,可以提高机体的抗寒能力。生涯中常见的御寒食物有:  
 肉类:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒后果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有利肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功效加强,从而到达御寒作用。  
 根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺少有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰硕的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。  
辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芬芳性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增添体温。  
 含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。  
甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化进程,增加产热,使基本代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。  
 含铁高的食物:美国宾夕法尼亚州破大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较畸形血色素的妇女低 0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。  
 因而,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等  

另外饮食摄生首先要讲“性”。“性”(或“气”)是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质,中医称为“四性”或“四气”。  
凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物,就属于凉性或寒性食物。如适用于发热、口渴、焦躁等症象的西瓜;适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物。  
    
    
    温性或热性与凉性或寒性相反,凡适用于寒性体质和病症的食物,就属于温性或热性食物。如适用于风寒感冒、发烧、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜;适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶;实用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等,都是属于温热性质的食物。  
    
    平性食物的性质介于寒凉跟温热性质食品之间,合适于普通体质,寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为个别养分保健之品。如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。  
    
    从历代中医食疗书籍所记录的300多种常用食物剖析,平性食物居多;温、热性次之;寒、凉性居后。正常说,各种性质的食物除都存在营养保健功效之外,寒凉性食物属于阴性,有清热、泻火、凉血、解毒等功能;温热性食物属于阳性,有散寒、温经、通络、助阳等功效。  
    
    中性和和平性食物  
    
    从中医角度说,食物分为五大性,一般是平、寒、凉、温、热这五性。夏天我们主意人们多吃一点平、寒、凉的食物,如常见的豆类、木耳等。凉性的食品中豆腐比较常见,还有冬瓜、丝瓜。寒性的食物就是苦瓜、西红柿、西瓜  
    
    平性食物有:  
    
    大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋,鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼。另外我们日常里饮用的牛奶也属于平性食物。  
    
    凉性食物:  
    
    荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。  
    
    寒性食物:  
    
    小米、绿豆、海带、绿芽菜、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。  
    
    一般说来,饮食之性可分寒、热两大类:  
    
    那些进口火辣辣,进胃暖烘烘的食物,大部属于热性,如生姜、大蒜、辣椒、桂皮、胡椒、花椒、酒等等。  
    
    而进口凉丝丝,入胃清新的食物,基础上属于凉性。夏天吃凉粉,系绿豆粉做成,食之解暑清热。南方的凉豆腐,用棒子粉加薄荷、石膏点成,进口即感清凉无比。而西瓜、荸荠、鸭梨、黄瓜、生藕、柿子等瓜果,也多属寒性。  
    
    不外,用口和胃来感知食物的性质究竟不是太正确,绝大多数食物的寒热是依据进食后的反映来决议的。如羊肉,冬天滴水成冰,一家人围着火锅吃涮羊肉,食毕浑身暖烘烘的,常吃羊肉,使人不太怕冷,所以咱们说羊肉性温。还有狗肉、黄牛肉等等。假如夏天吃狗肉等温热食物,则不免口干咽燥,鼻子出血。反之,吃了某些食物有时腹中隐隐作响,甚至呈现稀便,口中感到油腻,这些食物大都是性寒之物。  
    
    典范例子是螃蟹。《红楼梦》中“薛蘅芜讽和螃蟹咏”一回中这样写道:大观园内摆下了螃蟹席,公子小姐都不避腥,争啖蟹黄。这时贾母吩咐道:“那东西虽好吃,不是什么好的,吃多了肚子疼。”林黛玉素来脾胃虚弱,才吃了一点螃蟹,便“认为心口微微痛,须得热热地吃口烧酒”,用酒的热性来反抗蟹的寒凉。薛宝钗在螃蟹诗中还说:“性防积冷定须姜。”指明蟹性太凉,如果要预防冷积腹中,最好还是加点生姜。酒、姜皆热,因此常用来佐餐螃蟹,有时也用醋,“酿酒成醋”,醋也性热。  
    
    有时入口的感觉和进食后的反响并不一致。例如荔枝,新颖荔枝剥开后汁甘肉白,啜上一口,也觉甘凉,但假使真像苏东坡说的那样“一日须啜三百颗”,保准上火无疑。橘子也是这样,其汁甘酸,食之并无热感。若多食则会引起口角、舌尖腐烂,皆因其性偏温所致。  
    
    概而言之,食物的寒、凉、温、热(中医称作“四性),是通过口感和身感两方面来决定的。有些食物寒热不明显,我们可称之为平性,平性的食物大多合适于常食久食,如大米、猪肉之类。  

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